保證青少年的身心健康 定期切換屏幕時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉

澳大利亞昆士蘭大學(xué)近期發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，青少年需要定期切換屏幕時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，以保證他們的身心健康。

這項(xiàng)全球研究調(diào)查了來自42個(gè)高收入國(guó)家的57.7萬多名13～15歲青少年的數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，女孩在接觸屏幕75分鐘后、男孩接觸屏幕105分鐘后，在其心理健康方面就會(huì)開始產(chǎn)生不利影響。

過多的屏幕時(shí)間影響可能包括抑郁、肥胖、生活質(zhì)量差、飲食不健康以及身體和認(rèn)知能力下降。而定期體育鍛煉可改善身體素質(zhì)、心臟代謝健康、骨骼健康、學(xué)習(xí)成績(jī)、執(zhí)行功能、心理健康，并可以減少體重增加。

研究人員表示，將增加的體力活動(dòng)與減少的屏幕時(shí)間(指出于娛樂目的的屏幕時(shí)間，不包括出于教育目的的學(xué)校屏幕時(shí)間)相結(jié)合，顯示出對(duì)不同性別的心理健康的逐漸有益影響。每天一小時(shí)的體育活動(dòng)和不超過兩小時(shí)的屏幕時(shí)間可提供最佳心理健康。(方草)