愛好運動人群失眠僅為10% 早起運動人群的睡眠質(zhì)量最佳

“當下我國有超3億人存在睡眠障礙,而運動人群失眠困擾比例僅為10%。中年人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%;但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。”這是《2021年運動與睡眠白皮書》的最新數(shù)據(jù),是3月18日在由中國睡眠研究會、慕思集團聯(lián)合主辦的2021“3.21世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨大型科普活動啟動儀式”上發(fā)布的,旨在引起運動群體對健康睡眠的重視,呼吁大眾勤運動、睡好覺。

中國睡眠研究會理事、首都醫(yī)科大學朝陽醫(yī)院郭兮恒教授表示,“適量運動有助于提升睡眠”受到高質(zhì)量睡眠運動人群的認可,其中非常同意和比較同意分別達到36%、46%。

調(diào)查顯示,廣東運動人數(shù)最多,且睡眠充足位列各省第一。數(shù)據(jù)顯示,早起運動人群的睡眠質(zhì)量最佳,其睡眠質(zhì)量評價為“非常好”和“比較好”的占比為55%,位居各個運動時段第一。

調(diào)查中,88%的運動愛好者認為睡眠對運動很重要;69%的運動人群感受到良好睡眠可改善健身狀態(tài);60%的運動愛好者愿意為改善睡眠環(huán)境買單;88%的規(guī)律運動人群愿意通過睡眠改善運動效果;每天睡眠時長為7~8小時的運動人群,運動熱情更高;游泳/漂流運動愛好者更愿意通過更換床/床墊等方式改善睡眠。調(diào)查還顯示,疫情使得規(guī)律運動人群更加重視運動和作息,而不規(guī)律運動人群則受疫情影響減少鍛煉,作息更不規(guī)律。記者 耿興敏