科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能保障健康 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式

近日，筆者身邊的兩位朋友因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受了傷。一位是在練習(xí)瑜伽時(shí)，扭傷了腰，另一位是在跑步時(shí)，膝蓋突然感到異常疼痛。

運(yùn)動(dòng)，不要盲目模仿。一些網(wǎng)絡(luò)上的“運(yùn)動(dòng)視頻”非?；鸨?，也有不少粉絲盲目模仿。但是，每個(gè)人的身體柔韌性有差異，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)具體環(huán)境不同，一些看起來(lái)輕松的鍛煉動(dòng)作，一些網(wǎng)友模仿后就有可能發(fā)生意外損傷，甚至是鍛煉事故。

運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。一些很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，比如步行、跑步，一些人運(yùn)動(dòng)后卻感到身體不適，甚至?xí)l(fā)猝死的意外，這其實(shí)和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。一些平時(shí)很少鍛煉的人，參加鍛煉后，更是要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的把握。我們常說(shuō)，一口吃不成一個(gè)大胖子，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也一樣，必須遵守循序漸進(jìn)的原則。

對(duì)于崇尚健康，希望通過(guò)健身鍛煉來(lái)提升生活品質(zhì)的市民來(lái)說(shuō)，事先向醫(yī)生咨詢，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，科學(xué)適度運(yùn)動(dòng)，更有價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義。(陶象龍)