做到這六條！北京市衛(wèi)健委發(fā)布春節(jié)假期節(jié)后健康防護提示

2月6日，在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第282場新聞發(fā)布會上，市衛(wèi)健委副主任王建輝發(fā)布春節(jié)假期節(jié)后健康防護提示。

他說，目前，全球疫情仍處于高位，國內多地也出現(xiàn)散發(fā)病例，盡管北京疫情防控形勢趨于穩(wěn)定，但我們仍需慎終如始，保持警惕，堅持各項防控措施，做好個人防護和生活工作環(huán)境清潔消毒，進入公共場所、密閉空間、人員密集、風險不確定的場所請規(guī)范佩戴口罩，保持安全的社交距離，做到勤洗手。全市醫(yī)療機構、旅游景點、交通場站、餐飲單位、商場超市、賓館酒店、影劇院、健身娛樂等公共場所，要嚴格落實佩戴口罩、測體溫、查驗健康碼和行程卡等疫情防控措施。

今天是春節(jié)假期的最后一天。節(jié)后市民朋友將投入到緊張的工作學習中，在此重點提醒大家要做好健康防護。

一是做好健康監(jiān)測。要密切關注自身及家人的身體狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關表現(xiàn)，不參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網(wǎng)約車等，戴好口罩，及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī)，不自行購藥、服藥，以免延誤診療，同時，要主動向單位報告健康狀況，并按照單位的各項防疫要求返崗工作。

二是把防護措施融入日常生活。要提高防護意識，養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、常通風、“一米線”等好習慣。接收郵件包裹時要正確佩戴口罩和一次性手套，減少直接接觸，對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進行消毒，處理完郵件包裹后及時進行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。

三是保證充足睡眠。合理安排作息時間，早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠，可以提高機體免疫力，調節(jié)情緒，恢復精力狀態(tài)，提高學習或者工作效率。

四是適度運動鍛煉。節(jié)后選擇適合自身的運動方式，適度增加鍛煉，多做有氧運動，避免高強度對抗性劇烈的鍛煉。運動場所盡量選擇家中或室外空曠的環(huán)境，與他人保持適當距離。

五是注意飲食調節(jié)。節(jié)后逐漸調整飲食習慣，合理膳食，葷素搭配，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進食。

六是保持良好的心理狀態(tài)。上班上學前需要做好情緒調整，防止“節(jié)后綜合征”，要早收心，讓心情恢復平靜。可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。

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