世界時(shí)訊：家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)幫助孩子提升韌性應(yīng)對(duì)挫折

家庭教育 330

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(資料圖片僅供參考)

我們家孩子今年上初二，現(xiàn)在有些情緒不穩(wěn)，看到同學(xué)表現(xiàn)好，自己遇到一點(diǎn)小挫折就很容易覺(jué)得自己不如別人。我們做家長(zhǎng)的該怎么做，才能幫助孩子緩解這種情緒，讓挫折感減輕一些？

專家觀點(diǎn)

北京市第一六六中學(xué)心理教師馬博輝：先分享一個(gè)案例，一名初中學(xué)生在同學(xué)面前演講，由于太緊張了，念串了行。他當(dāng)時(shí)就覺(jué)得自己眼前一片黑，仿佛感覺(jué)四周的人都在譏笑自己。這名同學(xué)說(shuō)：“當(dāng)時(shí)的我，恨不得找個(gè)洞鉆進(jìn)去，長(zhǎng)對(duì)翅膀飛出去，穿上隱形衣消失不見……我真是太笨了，以后大家會(huì)怎么看我……我感覺(jué)班里的其他同學(xué)都挺厲害的，成績(jī)好，人緣好，籃球還打得厲害。只有我，連這么小的事情都辦不好……”

這個(gè)案例說(shuō)明，隨著年齡增長(zhǎng)，孩子們，尤其是青春期的孩子，自我意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)烈，很在意外界的認(rèn)同和評(píng)價(jià)，情緒表現(xiàn)也是大起大落。他們往往覺(jué)得自己已經(jīng)“長(zhǎng)大”，去做一些事情來(lái)證明自己，但由于心理年齡和生活經(jīng)歷的緣故常常遭遇失敗，開始懷疑自己的能力，會(huì)認(rèn)為自己哪里也不行，從而產(chǎn)生挫折感。

學(xué)習(xí)上的壓力、跟同伴的沖突、跟老師溝通不良、家長(zhǎng)的不理解、對(duì)自己不滿意、對(duì)未來(lái)的困惑，這些都有可能成為挫折的來(lái)源。

孩子自己也具備一定的問(wèn)題解決能力，但如果一些挫折帶來(lái)的沖擊過(guò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己的承受力或問(wèn)題長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法解決，個(gè)人會(huì)感到自己已竭盡全力仍無(wú)能為力，這時(shí)候就需要家長(zhǎng)能夠有效地幫助他們。

作為家長(zhǎng)，首先就是自己要放輕松。如果你對(duì)孩子的問(wèn)題表現(xiàn)出明顯的焦慮和不安，這只會(huì)讓問(wèn)題變得更糟糕。家長(zhǎng)過(guò)度劇烈的情緒反應(yīng)，可能會(huì)讓孩子日后不再愿意傾訴他遇到的困難和問(wèn)題，或者會(huì)讓孩子的精力過(guò)度集中于得到家長(zhǎng)的關(guān)注，日后任何小事他都會(huì)轉(zhuǎn)向家長(zhǎng)，最終變得依賴家長(zhǎng)而失去主見。

同時(shí)，家長(zhǎng)要愿意傾聽并接納孩子的不良情緒，孩子遇到問(wèn)題，大人第一反應(yīng)總是想著如何幫他們解決問(wèn)題，但很多時(shí)候傾聽和承認(rèn)他們的情緒就足夠了。家長(zhǎng)可以說(shuō)，“你看起來(lái)好像悶悶不樂(lè)。”如果你的孩子敞開心扉告訴你發(fā)生了什么，你可以接著說(shuō)，“她這么說(shuō)的時(shí)候你感覺(jué)很受傷吧？”用類似的句式來(lái)表明你理解他的感受。你也可以問(wèn)孩子，“你需要我做點(diǎn)什么？”讓孩子覺(jué)得家是一個(gè)可以依靠的港灣。

此外，家長(zhǎng)還要教孩子運(yùn)用成長(zhǎng)型思維面對(duì)錯(cuò)誤。腦科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們意識(shí)到犯錯(cuò)或遇到挑戰(zhàn)時(shí)，大腦會(huì)異?；钴S。也就是說(shuō)，犯錯(cuò)促進(jìn)大腦的發(fā)展，是塑造更好自己的過(guò)程。我們應(yīng)該改變對(duì)錯(cuò)誤的態(tài)度，從害怕犯錯(cuò)到勇于試錯(cuò)。所以，讓我們教孩子轉(zhuǎn)換一下視角，從“這件事沒(méi)做好，我真糟糕”轉(zhuǎn)換到“這次考試我是否努力”“我還有哪些可以提升的地方”。

最后，日常生活中，家長(zhǎng)可以慢慢培養(yǎng)孩子的自信心，增加孩子面對(duì)失敗時(shí)的耐受力。多用“你知道”“你懂得”“我認(rèn)為你可以”這些話語(yǔ)，肯定孩子的能力，讓孩子從一件件小事情中累積自己的自信。

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