感受冰雪運動的“速度與激情”的同時 安全上陣不能忘

2022北京冬奧會正在進行中，越來越多人趕潮流，走進冰雪場地感受冰雪運動的“速度與激情”。不久前，在廣州定居的李先生攜家人前往滑雪場體驗冰雪運動。但在運動中，林先生不小心摔傷。后經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，他的韌帶撕裂，需要手術(shù)才能痊愈。

“冰雪運動速度快、技巧多，且場地溫度較低，受傷的幾率和嚴(yán)重程度相比一般運動更甚。受傷患者中，尤以膝關(guān)節(jié)受傷為最多，踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手腕受傷次數(shù)緊隨其后。”南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師曾春提醒，在進行冰雪運動時要格外注意運動安全的問題。

曾春表示，適當(dāng)進行冰雪運動能鍛煉心肺功能和肌肉力量，有助于提高協(xié)調(diào)能力，增加平衡能力，改善呼吸功能，還能調(diào)節(jié)人體激素分泌狀態(tài)，讓運動者獲得愉悅、緩解壓力。但如果忽視自身身體條件進行大量運動，會使受傷的風(fēng)險直線上升。一般建議劇烈運動每周進行2-3次為宜。

曾春認(rèn)為，在滑冰、滑雪等冰雪運動中要做好三方面保障安全工作。首先，冰雪運動一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，從易到難、從慢到快，循序漸進，避免盲目尋求刺激。其次，冰雪運動場溫度較低，運動前的熱身尤為重要。再者，運動護具是最后一道保護屏障，在運動前應(yīng)選購質(zhì)量較好的、適合自己的運動護具，并在賽前調(diào)整到位，有效減少運動中的受傷風(fēng)險。

針對運動中的受傷情況，曾春介紹，可采用“RICE”原則處理創(chuàng)傷。其中，R指休息：在受傷之后應(yīng)立即停止運動，保護損傷部位不再受到二次傷害，同時使傷口表面血液凝結(jié)，減少出血量。I指冰敷：受傷后要馬上進行冰敷，使血管收縮，減慢局部血液循環(huán);同時還能使痛覺神經(jīng)的傳導(dǎo)變慢，產(chǎn)生有效的止痛效果。C指加壓包扎：冰敷結(jié)束后，要及時用彈性繃帶包扎患處，在包扎中要確保包扎牢靠但不要過緊，包扎過緊會使患處麻木、疼痛，不利于痊愈。E指抬高患處：在進行初步處理后，通過抬高患處能夠減少血液流動，從而控制腫脹和出血。

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