室溫19℃，代謝最快！睡眠質(zhì)量高對健康有益處

寒冷的冬季，溫暖舒適的臥室很愜意，但一些研究表明，保持臥室涼爽有助改善健康，能燃燒更多熱量，提高睡眠質(zhì)量。

美國國家糖尿病及消化和腎臟疾病研究所的一項研究結(jié)果顯示，在19℃的房間里睡覺一個月的男性，多激活42%的棕色脂肪(這種脂肪可以加快人體新陳代謝，促進白色脂肪消耗)，代謝脂肪的能力提高10%。此外，他們的胰島素敏感性也得到改善，降低患2型糖尿病的風(fēng)險。研究人員認(rèn)為，在涼爽的環(huán)境中，身體必須更加努力地工作，將核心溫度提高到37℃左右的正常體溫。身體的工作量越大，意味著燃燒了更多熱量。睡眠前降低室溫，能開啟身體的體溫調(diào)節(jié)功能，讓人保持溫暖。根據(jù)國家睡眠基金會的說法，涼爽的室溫有助入睡。日本東北福祉大學(xué)的研究者發(fā)表在《人類生理學(xué)雜志》上的研究成果顯示，在太溫暖的環(huán)境中睡覺會增加醒來的次數(shù)，并減少慢波和快速眼動睡眠時間。此外，濕熱還影響深度睡眠和體溫調(diào)節(jié)功能。

睡眠質(zhì)量高帶來一系列健康益處，如避免患上阿爾茨海默病、提升免疫力、提高工作效率、對抗衰老、控制慢病。