每天運動10分鐘，提高記憶力

運動既健體也健腦，根據(jù)美國波士頓大學的一項最新研究，想要維持良好的記憶力，每天僅花10分鐘時間活動一下即可。

自上世紀40年代(1948年)開始，美國馬薩諸塞州進行了一項大規(guī)模的流行病學研究——弗雷明翰研究。除最初的參試者外，其子孫后代也被作為研究對象，他們的生活習慣和健康狀況至今仍在接受追蹤。此次，波士頓大學研究團隊選取弗雷明翰研究中的2770名參試者，針對中年(年齡48.7±8.6歲)和老年(年齡71.3±7.6歲)兩組人，探究了運動量及強度與認知功能之間的關系。

結(jié)果表明，無論哪個組，每天進行10~20分鐘中等強度或高強度運動的人，均維持了較好的認知功能。具體來說，10分鐘的中高強度運動幫助中年組提高了語言記憶能力;老年組的總運動量(即使是輕度運動)與認知功能維護有更強的關聯(lián)性。研究結(jié)論發(fā)表在《阿爾茨海默病與癡呆：轉(zhuǎn)化研究與臨床干預》雜志上。

研究人員表示，美國衛(wèi)生和公眾服務部給出的運動指南推薦，每周應進行150分鐘以上中等強度的有氧運動，但對老年人來說，這一標準很難達成。在這種情況下，每天只要運動10分鐘，對預防早期認知功能衰退就有很好的作用。