憋在家不要失去活力 唱歌跳舞益身心

全民防疫，諸多聚會、娛樂活動接連取消，生活變得單調(diào)，心情煩悶，該怎么緩解?臺灣藝術(shù)大學音樂系教師李明倩在臺灣《康健》雜志撰文，聽音樂、唱首歌、跳支舞的療愈與陪伴效果強大。此時正是轉(zhuǎn)換心情的健康活動，有助渡過非常時期。

1.聽音樂深呼吸，平靜心情。每天關(guān)注疫情帶來的不安，讓呼吸急促、心跳加快，對免疫系統(tǒng)來說無疑雪上加霜。深、長的呼吸有助強化免疫力，穩(wěn)定的吐納能安定情緒。和諧、規(guī)律的音樂為安定情緒所需，可以跟著平緩的音樂做深呼吸。

2.高唱一首，抒發(fā)情緒。在家高歌一曲、高唱心聲，是舒暢心情的快速方法。好心情能帶來好的抵抗力。唱歌時只要選擇自己最想唱的那首，即是符合心情的歌，將想抒發(fā)的感受傾瀉出來，有助舒緩煩悶寂寞。

3.舞動身體，保持活力。許多人想運動，但又不能出門。在家中隨著音樂節(jié)奏跳舞也可活絡(luò)氣血，強化抵抗力。不論選擇快歌慢歌，只要能活動身體即可，能帶來好心情。