當(dāng)前熱訊：注意！新冠康復(fù)后，這件事先別急著做——

近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升，盡管奧密克戎的致病力明顯下降，但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀，包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、咽喉腫痛等表現(xiàn)。許多人在康復(fù)后，也出現(xiàn)了體能下降的情況。那么，身體恢復(fù)期能不能進(jìn)行運(yùn)動？應(yīng)該如何科學(xué)、有效地運(yùn)動？

有心臟疾病的康復(fù)者

(資料圖片)

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科許丹焰教授指出，有心臟疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、嚴(yán)重呼吸困難、心悸等癥狀，要及時到醫(yī)院就診，在康復(fù)后，要注意休息，冬季注意保暖并戒煙限酒，同時限制運(yùn)動三至六個月。

湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示，對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言，不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動。此時，人的身體仍比較脆弱，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)，要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的休息和睡眠。

蔣衛(wèi)紅提醒，對于那些原來就有心腦血管疾病的患者，在新冠感染康復(fù)后過早運(yùn)動，往往會適得其反，加重身體負(fù)擔(dān)。

沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者

沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者，什么時候可以開始運(yùn)動呢？

許丹焰教授指出，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后。

如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運(yùn)動。剛開始恢復(fù)時，可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動，包括散步、瑜伽練習(xí)等。

當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動。

剛康復(fù)的老年人

對于剛康復(fù)的老年人，特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人，不要過早進(jìn)行運(yùn)動。

此外，冬季氣溫較低要注意保暖。一般情況下，也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動，以免因?yàn)楹淇諝獯碳ふT發(fā)疾病。

識別危險信號

湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議，運(yùn)動者需要觀察自己在運(yùn)動時和運(yùn)動后1小時的身體狀況，關(guān)注自己是否有異常感覺。

運(yùn)動后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況，如果有以上情況，可以退回到低強(qiáng)度活動階段并尋求醫(yī)療建議。

運(yùn)動是良醫(yī)、運(yùn)動是良藥

但對于康復(fù)者而言

要把握好運(yùn)動的

強(qiáng)度、時間、種類和頻率

科學(xué)鍛煉

才能逐步恢復(fù)體能

一套居家康復(fù)操

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